Tinge Training &Therapie

Wat is mindfulness

 

De Stressreductie door Aandachttraining is gebaseerd op de beoefening van mindfulness. In het Engels heet het: Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR). Als je dit letterlijk vertaalt wordt het: stressreductie op basis van het trainen van aandacht /'mindfulness'.

Het is niet eenvoudig om mindfulness kernachtig in het Nederlands te vertalen.
Je kunt het vertalen als opmerkzaamheid, bewustheid, attent zijn, aandachtig zijn, wakker zijn, alert zijn, aanwezig zijn, directe waarneming.
Kabat-Zinn definieert mindfulness als “het bewust reguleren van de aandacht van moment tot moment, in het moment”. Een andere definitie die hij geeft is: "Mindfulness is een manier om aandacht te geven, bewust, in dit moment, zonder oordeel". 

Mindfulness heeft de kwaliteit van helder en objectief waarnemen wat er nu is aan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens of emoties, zonder deze te veroordelen, hierover te fantaseren of te piekeren. Mindfulness gaat over aanwezig zijn bij wat je dit moment bewust bent, zonder iets anders te willen ervaren dan wat je nu ervaart.
Als je meer in het moment bent, gaan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens of emoties minder met je op de loop. Je kunt ze beter waarnemen zoals ze komen en gaan en er op een nieuwe, meer ondersteunende, manier mee om gaan.

Mindfulness staat voor een bepaalde manier van aandacht geven.
Het betekent met onverdeelde aandacht aanwezig-zijn bij dat wat zich dit moment in het veld van gewaarzijn aandient zonder het anders te willen dan het nu is en zonder ergens anders te willen zijn dan waar je nu bent.

Mindfulness is die kwaliteit in ons die weet, herkent en ziet wat op dit moment aan gedachten, lichamelijke gewaarwordingen en gevoelens in ons aanwezig is. 

Aspecten van het beoefenen van mindfulness zijn:

 Het proces van leren aandacht geven aan wat er nu is gaat niet vanzelf. Het kost in het begin tijd, aandacht en energie. Maar hoe vaker je oefent, hoe meer je de momenten proeft en ervaart waar je wel met onverdeelde aandacht bij bent.